在健身房怎样快速减脂?

2019-04-03 来源:未知 责任编辑:mgcdbg 点击:

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  我一米八四十五周岁体重一百八九十斤。肚子上肉多,前两天办了张健身房的卡怎样快速减脂减肥啊?主要是肚子上的私人教练费用支付不起。。最好帮忙制定下计划饮食之类的谢谢!...

  我一米八四 十五周岁 体重一百八九十斤 。 肚子上肉多 , 前两天办了张健身房的卡 怎样快速减脂减肥啊?主要是肚子上的 私人教练费用支付不起。。最好帮忙制定下计划 饮食之类的 谢谢!

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  展开全部别想那些什么叉叉计划了。健身房的办法就一个,想快速减脂,器械什么的都别碰了,去了健身房就直接上跑步机,别跑,就快走就行。

  第一个星期,速度5.0,每天走50分钟以上,如果中途坚持不住,可以下来稍玩十分钟练腹部的器械,然后马上返回接着走,绝对要走够50分钟。

  我靠,你也太胖了吧,我185,80KG已经够壮的了。你还是多跑步吧,少吃垃圾食品。多吃牛肉,增加点肌肉。怎么跑啊? 慢跑还是什么 我现在去健身房先跑一千米 练完了再五百米 速度是 7

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